Hvordan opprettholde treningsmotivasjonen

Hva er grunnen din til å trene? Har du et mål, eller er det en livsstil?

Vi blir ofte spurt hvordan vi opprettholder treningsmotivasjonen vår og hvordan vi kan fortsette i så mange år uten å gi opp.

I begynnelsen handlet det om utseende. Vi ønsket en vakker, toned kropp, men det er ikke en tilstrekkelig grunn til å holde gleden av å trene levende. Hva som skjer inni kroppen etter omtrent 4 til 6 uker er langt mer verdifullt og bærekraftig enn bare å fokusere på hvordan kroppen ser ut. Å få mer energi i hverdagen og føle seg sterkere er virkelig en motiverende faktor, spesielt ettersom det også gir mye mer selvtillit i livet generelt.

Etter hvert som vi ble sterkere, ble treningsøktene mer morsomme, og vi avsluttet alltid treningsøktene med en utfordring. Det kunne være en spesifikk øvelse som krevde enorm styrke eller mer akrobatiske bevegelser der vi måtte løfte hverandre i forskjellige acro yoga-øvelser. Plutselig ble det motivasjonen.

Da vi startet Nordic Hiit, ble motivasjonen også å inspirere andre til å trene og komme i sin beste form. Det har alltid vært, og er fremdeles, en stor motivasjon for oss å se hvor glade vår Nordic Hiit-familie blir når de merker at de blir sterkere og kan utføre øvelser de ikke kunne gjøre i starten, og hvordan deres dagligliv blir lettere, og hvordan deres livsglede øker.

Nordic Hiit sto for treningsprogrammet for Kari Traa Urban Training, hvor mange kvinner over hele landet hadde muligheten til å gjennoppdage sin treningsmotivasjon på en ny og annerledes måte.

Selvfølgelig har vi også perioder hvor treningsmotivasjonen er lavere enn andre ganger. Du må lære å akseptere det. Men det er viktig at du holder ut, fortsetter og ikke gir opp bare fordi det blir litt tøft.

Finn din grunn til å trene

Alle trener fordi de vil se bra ut, men du må finne en grunn som går dypere enn det. Uansett hvor du starter eller hvor langt du er i treningen, har du enormt potensial foran deg hvis du vil det nok. Derfor er det viktig at du finner din grunn til å trene.

Den mentale aspekten av trening er større enn du tror. Hvis du kan overvinne de mentale barrierene, som er unnskyldningene og problemene vi setter for oss selv angående trening, så kan du komme veldig langt.

Så hvorfor vil du jobbe og svette for det? Hvorfor vil du komme i bedre form og bli sunnere?

Sett små mål

Sett små mål for din treningsutvikling. Dette kan variere fra styrkeutfordringer til hastighet eller fleksibilitet. Sett et lite mål som du synes ville vært morsomt eller spennende å lykkes med, og som er realistisk å oppnå i løpet av en kort periode. Et eksempel på et lite mål kan være å gjøre 5 push-ups.

Vi trener Nordic Hiit regelmessig, men vi synes det er morsomt å sette mål innen utfordrende yogaposer som krever kroppskontroll og styrke. Så det trenger ikke nødvendigvis være innen den treningsformen du praktiserer at du kan sette noen små mål.

Christina (til venstre) og Ida (til høyre) fra Nordic Hiit er klare til å gi deg masse treningsmotivasjon og inspirasjon både her på bloggen og på Instagram.

Du kan finne masse inspirasjon på Instagram, og det er viktig at du har det gøy med det. Du kan alltid sjekke ut våre individuelle Instagram-profiler for å se hvilke utfordringer vi har satt oss selv og oppnådd: @Christinavld og @Idawad.

3 raske tips for å opprettholde treningsmotivasjon

1. Prioriter deg selv.

   Hvis du er glad, vil du ha mye mer energi, og det vil reflektere på andre.
   
   

2. Sett realistiske planer for treningsuken din

   Hvis du vet at det nesten er umulig for deg å trene 5 ganger i uken (til tross for dine gode intensjoner), er det bedre å sette som mål å trene 3 ganger. På den måten oppnår du suksess og glede ved å nå målet ditt, og du kan alltid trene en ekstra dag eller to hvis det passer inn.
   
   

3. Ta 'før'-bilder av deg selv og mål deg med et målebånd

   Det kan være vanskelig å se din egen fremgang i speilet fordi vi ser oss selv hver dag. Hvis du tar et bilde fra front, bak og siden i sports-bh og shorts, og deretter tar noen nye etter 1 måned, kan det hende du plutselig ser en forbedring, og det er en stor motivasjon. Det samme gjelder kroppsmål; ta et målebånd og mål overarmen, midjen, hoftene, samt den bredeste delen av låret, og sjekk målene dine jevnlig.

Vi er Christina og Ida, som står bak treningskonseptet Nordic Hiit – Trening on demand.

Vi er utdannede personlige trenere og har mange års erfaring med ulike former for trening. Vårt oppdrag er å eliminere alle de dårlige unnskyldningene for ikke å leve et sterkt og aktivt liv, og vi gjør dette med Nordic Hiit.

Du kan lære mer om oss og følge oss på vår Facebook og Instagram.